■ 親指がジャマにならないように 今回は「握りかたのこと」。 握る強さの話です。 どれくらい強く握ればいいか迷うことってありませんか？ ここしばらく、４重とびの握りかたを考えているうちに、徐々に強く試してみるといいように思いました。 １．グリップ…

■ ジャンプにつられている部分もありそう 今回は「手の高さのこと」。 学校でなわとびを見ていると、２重とびで手の位置が高い子をよく見ます。 連続でできる子でも、回している手が高い。子どもに限りません。公園で子どもの前で跳んで見せている親御さんと…

今回は「サイドスイングのこと」。 サイドスイングとともに上がるのがどういうことか、またすこしわかった気がします。 ジャンプにサイドスイングが追いついて回りはじめる感じ。 こうなれば、ジャンプの勢いをジャマすることもないし、サイドスイングも勢い…

■ 反動を抑えれば回しやすい 今回は「回しかたのこと」。 まだ、これでも回しきれないのか――。 591 マッハ突きと縄の関節 で、グリップの先まで回す動きをつなげれば、もうすこし縄に勢いをつけられるのを感じました。たしかに、３重とびとか、サイドスイン…

■ 連動はグリップの先まで届く 今回は「回しかたのこと」。 速く回すのを、よく「ヒュンッ」と書き言葉にすることがあります。 あれ、言うほど音を出せないんですよね……。できる人はできる。それなら、回しかたのどこかに難があるということだと思います。縄…

今回は「回し方のこと」。 ひさしぶりに４重とびが跳べた……。 思いきり着地するときのケガが怖くなったせいか、この夏あたりから、全力で跳ぶのをセーブしながら練習しています（569 110％、魅力と魔力）。体への衝撃は減ったものの、それまで思いきり跳んで…

今回は「利き手のこと」。 リリースと言えば、ずっと練習しているのが「左右かけ足」。 かけ足リリースには、ちょっとした気晴らしで跳んだり見せたりできると気持ちいいだろうな …… というあこがれがありました。ようやくできるようになって、１～２年くら…

今回は「予備跳躍のこと」。 ４重とびが跳べなくなりました……。 予備跳躍で感覚が合わなくて、行きづまるケースがほとんどです。１年前に初めて跳べたときからずっと、［前とび３回 → ２重とび２回 → ４重とび］で跳んでいて、２重とび２回を高めに跳んで準…

今回は「ジャンプのこと」。 ふと知ったプリキュアから話を起こして２回。 長めになりましたが、かつて子どもだった大人が、わきあがった気持ちを書き残せたお話になったと思います。なわとびとつながったら、また……。こうやって、気持ちをつづれる場所があ…

今回は「角度のこと」。 縄がそれるのって、だいたい手首のせいですね。 前回のジャンプリリースの話でも書いたんですが、なわとびは手首が傾けばそのぶん軌道がズレます。これは、グリップの向く先が変われば縄もそちらへ回るということです。 リリースだと…

■ 10％で変わるケガと余裕 今回は「節度のこと」。 手かげんして跳ぶようになってきました。 思いきり跳ぶとケガをしそうで怖いからです。特に着地。単縄を始めたころに比べて体が固くなってきた感じで、特に何度も腰痛を起こした腰周辺は、「これ以上はまず…

■ 両足で踏みきってからフォームを作る 今回は「ＴＪ系のこと」。 だいぶＥＢに慣れてきたかな …… と思って、今度はＥＢトードを練習しています。 ＳＥＢ始まりの４重系をずっとやってきたので、ＥＢトードはＥＢＴＪ４重で挑戦。過去に成功はしたので、今な…

今回は「イメージのこと」。 最近は、跳べるイメージをつかめたと思っています。 １．跳べる高さをイメージ２．その高さで縄が足の下を通るのをイメージ３．２の状態に縄を持っていくのをイメージ 跳ぶ前に、この３ステップでイメージを作りあげることで、か…

今回は「軌道のこと」。 遠心力と書こうとすると、思わず「円」心力と書いてしまいます。 自分の中に「遠心力＝円」のイメージがあって、「円」が出てきてしまうのです。ぱっと浮かぶのがハンマー投げで、ぐるぐる回すイメージから円状の軌道が連想されるか…

今回は「軸のこと」。 そう！ 速く回転するためには 助走のスピードよりも 回転の中心軸への意識が大事なんだ ―― つるまいかだ『メダリスト』「score11 夜が嫌い」（講談社） フィギュアスケートのマンガで、主人公が２回転（ダブル）アクセルに挑戦している…

今回は「体の使いかたのこと」。 前回すこしふれた、脚の「前を使う」か「後ろを使う」かの話。 ジャンプや走り方などのトレーニング動画を見ていると、ももの後ろとか、おしりとか、脚の後ろ側の筋肉を有効に使いましょう、みたいに説明されるときがありま…

今回は「フォームのこと」。 ふだんは「足」と書いてますが、今回は、ももから下の意味で「脚」を使います。 腕と脚が同時に伸びてしまう跳びかた。 ＴＪやＳＯＡＳを覚えたころ、こんな跳びかたをしてしまう人は多いのではないでしょうか。脚の下に腕は入る…

今回は「回し方のこと」。 回す意識を足の下に向けることが増えました。 いつからだろう、と考えると、思いだせません。ブログでも、そんなには書いていませんでした。体のクセで縄が右にそれることが多くて、修正で足の下を意識している程度の話では、あま…

■ 頭上で縄をピンと張る 今回は「回し方のこと」。 頭上で縄をピンと張るには …… という話です。 縄がピンと張れば、縄をとらえて勢いもつけやすいだろうなと思ってきました。ただ、あまり考えていなかったのが、「どこで」ピンと張るのか？ ということです…

今回は「回し方のこと」。 「なんか引っぱっちゃう」 ３重とびに挑戦していた子が、あるとき口にしたことです。たしかに、だんだんと縄を引っぱっていました。跳べているわけでなく、そのまま足に当たって終了 …… のまま、３月も終わって次の学年が始まろう…

今回は「回し方のこと」。 今回と次回は、空回りについて。今回は回転編です。 今年の学校のなわとびシーズンは、ずっと３重とびを教えていました。教えなかった日はないくらいです。小学２年生で跳べた子も初めて見ました。ただ、その跳べた子も含めて、同…

今回は「落下のこと」。 どうして跳べるんだろう？ なわとびしていると、たまに思うことです。なわとび好きなんて、ひたすら跳びまくっているくせに、いざ考えるとなかなか浮かばない疑問。ジャンプが思ったより高くならないときに、跳びきれないもどかしさ…

今回は「着地のこと」。 読んでタイトルのごとく。 連続で跳ぼうとするときに壁になることですね。２重とび、はやぶさ、後ろ２重とび …… やっと跳べるようになったくらいの子どもの挑戦を見ていると、１～２回で跳べなくなることが多いです。 原因は、わりと…

今回は「教え方のこと」。 思わず、何がいけないのかを「教えて」しまうことがよくあります。 「跳ぶのが早い」とか、「手が止まってる」とか……。こういう、引っかかる理由は、なわとびに詳しくない人でも、わりと指摘できます。わかるので、教えたつもりに…

今回は「回し方のこと」。 暖かくなってくると、冬場よりよく跳べる感じがします。 これはきっと、「手をよく動かせるから」だと思います。 寒いと体が縮こまって動かしづらいのは、なわとびに限った話ではありません。でも、ここ最近の話を書いたあとだと、…

■ 直前の縄もきちんと回そう 今回は「回し方のこと」。 前回書いた話は、いろんな技で同じことが言えると思います。 縄を振りあげるために手もと（特に上まで）をきちんと回すと、勢いもつきますし、縄が張って形が崩れにくくなります。 最近似たことを書い…

今回は「回し方のこと」。 手が「上半分」をきちんと回せていないとダメなんじゃないか……。 上半分とは、縄を回すときに手が作っている「回転円の上半分」のことです。ここを回せると、前回しなら後ろから前への軌道で勢いがついて、メインになる足の下へ回…

■ 縄を伸ばす力、手もとで引く力 今回は「遠心力のこと」。 この時期、子どもになわとびを教えていると、遠心力ってなんだろう？ と思います。 今は低学年の子を教えることが多くて、２重とびに挑戦する子もたくさんいます。跳べない子の多くは縄がふわっと…

今回は「交差のこと」。 まるでハグみたいだ……。 低学年のあやとびを見ていて、こう思ったのは２度目です。 最初は「腕の引きすぎ」で気づきました。「自分を抱いてるみたい」とは他の先生からも聞く声で、手が後ろまでぐわっと行ってしまう姿は、まさにハグ…

今回は「空中感覚のこと」。 といっても、バランスの話とはちょっと違って……。 たとえば４重とびで、１～４回縄が回るとき、体はどの位置にあるのでしょう？ 単純に考えると、跳びあがりながら２回、着地に向けて下りながら２回だと思っていました。比率で言…