今回は「１、２の３のこと」。
100個めの記事です。読んでくださっているかた、ありがとうございます。
ナンバーを振ったとき、３ケタにしておいてよかった（笑）。今のペースだと、４ケタに届くのは10年以上先です。40代も半ばか……。まだ跳び続けているでしょうか？
さて、最近練習で気に入っているのが、「１、２の３のリズム」で技を繰り返すこと。
（動画はその後削除したので今は見られません。すみません）
公園では撮りづらいと言いつつ、すみっこですこし……。これは、２重跳び、２重跳び、３重あやの繰り返しです。技用語で書くと、ＯＯ、ＯＯ、ＯＣＯ、ＯＯ、ＯＯ、ＯＣＯ、……という繰り返しですね。４回でミスしましたが（笑）。
僕は、「１、２の３のリズム」のこんなところがいいと思います。
その１。何度も繰り返せるので楽しい。
僕、３重あや自体はたった２回が最高記録なんですよ。腕を開いたり交差したりが重なるので、なかなか連続で縄をコントロールしきれません。フォームが崩れてうまく跳べず、課題が多いです。
でも、２重跳びをはさむと、いったん持ち直して、２回おきに跳べます。跳び続けられるわけです。これが気持ちいい。３重あやだけに挑戦すると、１～２回ですぐにジャンプが終わってしまって、動きも、そして気持ちも途切れちゃうんですよね。
それに、一定間隔で何度も（自分なりの）大技を跳べるって、妙に気分がノリます。１、２で予備跳躍するわくわく感と、３で技を繰り出したときのすっきり感。期待感と爽快感の繰り返しを、ひっかかるまで味わえるわけです。今にも跳びたくなりませんか？（笑）
その２。安定して上達できる。
繰り返せる（続けられる）のは、技術的にも大切なことだと思います。
初めて２重跳びが跳べた子は、だいたいしゃがみ着地で、その次が続きません。体勢が崩れてジャンプにつなげられないからです。普通の前跳びでいいので、２重跳びのあとにジャンプを続けられることは、「連続２回」につながる大きな進歩なんです。
すぐに連続２回を跳べるわけではありません。いったん前跳びをはさんで、もう一度２重跳びに挑戦するのを続けていくと、だんだん、２重跳びの直後のフォームが安定してきます。すると、今度はだんだん、連続して跳べそうなイメージ・自信がわいてきます。
気づいたかたもいるでしょう。ちょうど、「１、２の３のリズム」で前跳びと２重跳びを繰り返している状態です。
このリズム、実は、いわゆる「スモールステップ法」の中の１ステップです。２重跳びなら、だんだんと間にはさむ前跳びの回数を減らしていって、最後は連続で跳べるのを目指す覚え方です。そのステップの１つ。
スモールステップ法は、もっと多くの段階を踏みますが、ある程度慣れた人なら、「１、２の３のリズム」から入ってもできてしまうと思います。ショートスモールステップ法とでも言うんでしょうか（笑）。その１の楽しさもあるので、いろんな技で試して、連続に向けて腕を磨くいいリズムだと思っています。
これを始めたきっかけは、先日のイベントで見たもりぞーさんのジャンプでした。
準備運動のとき、隣にもりぞーさんがいたんですが、体慣らしのジャンプでよくやる「１、２、さ～ん」のとき……。
１人だけケタ違いの高さで跳んでいるのを見てびっくりしました（笑）。「もりぞーの舞空術」で探すと、その瞬間が見られます。あゆみさん、ナイスタイミングでした！
なんかもう、あれが強烈で忘れられなくて、とりあえず３で力を出せるジャンプをしてみよう、と試すうちに、勢いで３重あやも取り込んでみたのでした。
３重あや以外にも、代わりにＴＪや、Ｏ・ＡＳ（前と後ろ）、Ｓ・メーガンなどを、１、２の３で繰り返しています。それなりにトレーニングっぽく見えるのもポイントが高いですね。なんのポイントか自分でもわかってませんが（笑）。
体慣らしのジャンプのリズムでもある「１、２の３のリズム」には、魅力がつまっているのがよくわかりました。
ちなみに、１、２の３と言いつつも、実際は４拍子のテンポに近いと思います。３が「さ～ん」なので、２拍分数える感じ。これも意識すると、リズムをつかみやすいでしょう。
楽しみながら、上達もできるといいですね。
