今回は「遠心力のこと」。
なわとびするとき、単純ですが大切なのは「きれいに回すこと」です。縄がうまく回ってくれないことには、跳べるものも跳べません。今回はそんな話です。
タイトルと１行目で結論は出てますね。遠心力という「見えない重り」が重要です。
５円玉を糸に通して、両端を持って回すと、５円玉が重りになって勢いがつきますよね。まさにあの感じです。子ども用の縄の中には、縄の中心に金具がついていて、回すのが苦手な子でも勢いをつけられるような縄もあります。
遠心力がつけば、縄は安定して回ります。縄の先（縄の中心）が外側へ向かおうとする力が働いて、「縄の先を回している」イメージで回せれば勢いもあるし、きれいに見えます。縄の先に「見えない重り」がついているような勢いを感じられるはずです。
では、どうやったら、遠心力をつけて縄を回せるのでしょうか？
こんな感じではどうでしょうか。
いいか悪いかは別として、解説です。
○縄を張って回す。
縄にたるみがあると、勢いがつきません。遠心力は、なるべく１点に力が集中したほうが勢いがつきます。縄を張ることで、たるみがなく、勢いにブレのない回し方ができます。グリップを横に広げて回すと縄が張りやすいです。
○グリップの端を持って回す。
長めに持つということです。こうすることで、縄だけでなく、グリップ自体にも遠心力がつきます。グリップからついた勢いがさらに縄の勢いを高める２段加速的なイメージです。
グリップの端を握るとき、薬指までにしてもいいでしょう。指４本でも、てのひらに包み込めば、そこまで不安定になることはないはずです。うまく手首を使えない人（僕もですが）は、小指周辺が「あそび」になることで、かえってグリップを回しやすく感じると思います。逆に、小指まで握ると、小指のあたりがグリップの端を押さえこんで、グリップを回しづらくなります。
（2022.9.6 追記：当時はこう感じていましたが、８年後の今は、小指はむしろグリップを支えるために握っています……。握りかたにも経験で違いが出てくるのでしょう）
○上２つに合った長さで回す。
ここまでは勢いを狙った回し方ですが、なわとびは、跳べて初めて成功です。縄を張れば横に伸びる分、縄の回ってくる位置は高くなりがちですし、グリップを長めに持てば縄の軌道が大きくなる分、縄の回ってくる位置が変わってきます。自分で跳びやすいように、回る縄の長さを確かめましょう。
いかがでしょうか？ 遠心力をつかむための３つのポイント。
繰り返しますが、フォームとしていいか悪いかは別です。でも、これで何回か跳んでみると、縄の勢いはいつも以上です。跳んでいるうちに、自分に合った縄の張りぐあい、グリップの持ちやすさが調節されて、最後は回しやすさと跳びやすさが一致してくると思います。
そんな回し方が上手だと思うのが、このかた。
（2022.9.6 追記：連続３重跳びの動画でしたが、なくなっていたので変更しました）
イネさんは、たくさん練習やその成果の技を動画で公開されていて、なわとびの動画を見始めたころから、ずっと楽しみに見てます。結構グリップを長めに持って跳ばれるかたという印象が強くて、それがわかりやすい連続３重跳びを選んでみました。（上の追記のとおりなので、近い動画に変えてあります）
他にもレベル４以上の多重系の技をいくつも公開されているので、見たことのないかたは、見てみてください。縄の勢い、回し方、きれいですねー。縄の安定感は、他の動画のほうがさらによくわかると思います。長めに持つフォームを自分のものにしているイネさんには、「個性的なうまさ」を感じることが多いです。
今回の内容は、遠心力に慣れるためのやりかたと言ってもいいですね。なわとびシーズンのこの時期、３重跳びのコツをつかみたい人は、こんなふうに回し方からアプローチをかけるのもいいかもしれませんね。あとは、遠心力をつける感覚を普段の跳び方にどういかしていくか。
すこし、自分の跳び方に勢いをつけられる気がしませんか？
