■ 予備跳躍と腕を広げる技術
今回は「４重とびのこと」。
だいぶ４重とびを跳べるようになりました。
今でも１回だけです。ただ、３年前に跳べたころから、跳べる日もあれば跳べない日もあるような、ブレの大きい技でした。
実は、明らかに変えた部分があって、予備跳躍を［２重とび２回 → ４重とび］から、［２重とび → ３重とび → ４重とび］の階段式にしました。そして、腕をもうすこし広げぎみにしたこと。
このあたりから見えてきた技術話です。予備跳躍の変化が大きいとは思うんですが、「腕を広げるフォーム」に話はまとまっていきます。
まずは予備跳躍に３重とびを入れた理由。
２重とびだと勢いが弱かったからです。それで跳べてきましたけど、１段とばしてギアを４重まで入れる動きは、僕にはなかなかつかめませんでした。
このへんはタイミングをつかむ技術だと思います。ずっと［２重とび２回］だったのも、３重とびを入れるとタイミングが崩れがちだったからで、これは体のバランスが崩れるからでもありました。
変われたのは、４重とびと並行して、ずっと連続３重あやの練習をしてきたおかげでしょう。サイドスイングなしで３重系の技を切り替えるタイミング・バランスをつかめてきました。こういうとき、間（ま）が必要と言われます。僕の場合、ジャンプのタイミングでもあるかなと思いますが ―― これは次回書く予定。
ジャンプがポイントとは言いつつも、そこに合わせて回す技術も必要です。
そこで調節したのが縄の短さ。
長さ、ではなく、短さです。やっぱり４重とびだと短いほうが回しやすい。これまでは縄の結び目で調節していました。多いときで左右２つ、計４つくらい結んでいたと思います。
今も結んではいますが、１つか２つです。結びすぎると、その短さに縄が固定されて、回すときの上下の余裕がきつくなります。これは、回しかたや跳びかたに制限がかかるのと同じです。うまくいけばいいのですが、ダメなときは頭や足に当たりまくって、小さな傘（かさ）で強い雨を防ぐようなものでした。
それで、腕を広げるフォームに調整しました。腕を広げると、縄が横に張るために上下の回転が短くなります。自分で短さを調整できるわけです。ただ、ひじが体から離れるほど通常の回しかたより回しづらくなるので、手首からグリップの先で縄を振る技術のウェイトが強まります。
上手な人も、５重、６重とびになってくると、ある程度腕を広げている印象です。グリップの先を回すのに慣れたおかげか、こういう腕を広げるフォームにもようやく移行できました。
４重とび、当初は「上へ」がポイントでした。
天を衝（つ）くように回す、肩から持ちあげるように跳ぶ。これで勢いや滞空時間を増やしていました。今思うと、上下に長すぎて、ロスもある回しかた・跳びかたです。特に回しかたは、上下に広がるひし形が弱まると（少なくとも僕の４重とびでは）回しきれません。
腕を広げて回す技術に慣れて、３重とびを予備跳躍にはさむこともできたので、良くなったのかなと思います。上手な人のように４重とびでも上下に細く回せれば …… と思いますが、今はここまで。
40代も半ばが近づいているので、いつまで４重とびを跳べるかな……。ジャンプ力が落ちていたとしても、今が最高峰です。
