今回は「回し方のこと」。
これまで、回し方についてはあまり書いたことがなかったので。
きっかけは、このあいだのヒジキさんのなわとび教室です。あのとき、こうじさんが、なかなか縄を回せない子に苦戦しているのを見て、どう教えるのがいいのか自分でも考えた結果が、今回の話です。そんなわけで、かなり初心者向けの内容です。
あのときの子は、後ろから前に縄を持ってくるのが苦手でした。
束ねた縄を片手で回してみる、地面のポイントをめがけて縄を回してみる、など、いろいろ試しているのを見ました。それでも縄を前に持ってこられないのです。特に、なんとか跳んでからの２回めが大きな壁でした。どうしたらいいのでしょう？
いっそのこと、一度縄を回すのをやめたらどうか？
最近考えたことです。あのときの子は、とにかく腕全体で回していて、自分でもマネしてみると、肩がはずれそうになりました（笑）。体が固いとはいえ、なわとび経験者の僕でも難しいんですから、そりゃあ回せるわけありませんよね。
でも、あの子は、最初に後ろから前へ縄を持ってくることはできていました（ここ重要です）。一番の問題は、なんとか縄を１回跳んでから、もう１回回すとき。そこがほとんどできませんでした。
１回跳んだあと、腕が後ろに伸びきっているのです。そこから回すのは困難。それなら、１回跳んだあとで、すぐに回そうとせずに力を抜いて、「最初に跳ぶときの状態」に戻ってはどうでしょう。最初は回せたのですから。
つまり回さない。ニュートラルに戻るのです。
左側のイラストのように、回したまま腕を伸ばしていると、手がひっくり返って上を向きがちです。ここから前へ持ってくるのは難しいですよね。右のように力を抜くと、自然に回しやすい形に戻ります。
跳んだあとに、なるべく基本の姿勢に近い形に戻す。これを覚えれば、跳んだあと、基本の姿勢に戻ればいいと、わかってくるのではないでしょうか。
縄を回すとき、回す姿勢（フォーム）に目を向けるのも大切ということですね。
ただ、このままではリズムよく連続で跳ぶのは難しいと思います。
跳ぶたびに姿勢を戻す動きが入るので、縄の流れは中断します。やはり、縄を飛び越えながら、そのまま縄を回せるようになるのが一番です。
そのためには、「体の前に縄がある状態から跳ぶ」練習がいいでしょう。
縄を飛び越す練習です。跳んだあとの姿勢の練習にもつなげられます。これで縄をもう一度前に持ってこられれば、リズムのいい前跳びにぐっと近づきます。
これも、ある意味、回すために回さないやりかたです。いったん、体の前で縄を回すのをやめる。まずそこで姿勢を整えて、前跳びの続きに入る。上のやりかたと合わせて、その子のやりやすい流れでステップを踏めば、体の前→体の後ろ→体の上くらいまで縄の流れができます。これで縄の１回転を経験できたも同然でしょう。
タイトルのとおり、次回はその２があります。
縄を回さない時間を入れて、基本的な動きを身につけたのが今回。そこから、さらに縄を回しやすくするには、また「回さない」瞬間をうまく使います。
どこで「回さない」のか？ ヒントは遠心力です。お楽しみに！
