■ 振りあげと伸びあがり
今回は「ジャンプのこと」。
なんかいい感覚だな、と思った話。
縄を回すとき、背中から肩にかけて伸びあがるときれいに体が上がる感じがします。
これまで、「あまり体を縮めているとジャンプが伸びない」とか、「背伸びするように跳ぶといい」とか書いてきました。ジャンプというと、いかに足で地面をけって、いかに脚でバネを作るかあたりが気になるところですが、跳ぶときの上半身の伸びあがりも大切なポイントでしょう。
今回も似たような話で、縄の動きとの連動がいい感触でした。
前回しだと、縄は背中側で上に回ります。
ジャンプとしては、ちょうど上半身も上がるタイミング。手で跳ねあげるように回した縄を追いかけるように体が上がります。この、縄を回すときに動いている背中側の肩下の筋肉が、ちょうど伸びあがるときの動きにマッチしていると思うのです。
縄といっしょにジャンプするのは早すぎるのでは？ とも思うんですが、順番としては、
［ 手で縄を振りあげる → ジャンプ → 背中から伸びあがる → 縄を足の下に回す ］
の流れになります。縄が後ろから足の下まで回ってくるあいだに体を上げる動きがうまく入ってる感じですね。だから、それぞれのステップも時間差でうまく進むのです。
おそらく、なわとびは慣れると跳んでから回す力をこめるようになるので、ジャンプとスイングの時間差やタイミングが自然とかみあうんじゃないかな、と。
ただ、後ろ回しやサイドスイングは別物です。
後ろ回しは体の前面から縄が上がるので、縄を振りあげるときに強く動くのは胸側の筋肉っぽくて、背中の伸びあがりと場所が合いません。前回しのように部位を共有できない、とでもいうのか……。
サイドスイングは、いったん体の横で地面を打ったあと、縄と体を上げる点では同じように見えます。ここは自分の体のクセも強いと思うんですが、横にひねりが入ると、通常の前回しほど柔軟に体を伸ばせません。
なんでしょうね、これ……。前回しは、水泳のバタフライほどではないしても両肩から手で上への動きを作って体と連動できる感じですが、サイドスイングは縄も体も片側に寄せているぶん、両肩で「ストレートに上へ！」という伸びあがりを取りづらいのです。
昔こんな話を書きました。サイドスイングで片側に寄っていても、その状態を１つのかたまりとして保持して、突き抜けるように上へ跳ぶ感覚があるといいのでしょうね。
なんにしても、シンプルな前回しならいい感覚です。
予備跳躍でちょっとジャンプを高めておきたいときには、縄に合わせて背中からぐんっと伸びあがる体の使いかたが、うまく空中へ体を連れていってくれます。
今はもう、連続で跳ぶには脚が弱ってきつつありますが、それでもこんなふうに跳べるときは気持ちがいいですね。
