■ ばらつきそうな意識に順番を
今回は「ジャンプのこと」。
なわとびは跳んで回すもの。
前回、回しかたで特定の軌道だけ意識を向けても、足の下まで回らなければ意味がない話を書きました。それと同じで、回すことばかり集中して、ジャンプがおろそかになることもあります。
［ 跳ぶ → 支える → 回す ］
これがなわとび運動の３要素で、この順番で体が動くとバランスもいいのかな …… とここ数年は思っています。
跳んでから回すと、いくつか効果があります。
１つは、何度も書いてきた「ちゃんとジャンプできる」こと。まずジャンプすることに意識を向けられれば、適当なジャンプにはなりません。回すこと優先にしてしまうと、肩周辺に力が入って、ジャンプを抑えて（押さえて）しまう話も何度か書きました。
ちゃんとしたジャンプつながりでは、「足が残らない」のも１つのポイントですね。縄を回すために手を動かすと、どうしてもどこかに支えを求めてしまいます。多くは地面で体を支えている足になるでしょう。回すのが先になると、足が支えの役割も求められてしまって、やっぱりちゃんと跳べなくなります。サイドスイングやジャンプリリースで影響しそうな部分ですね。
そしてタイミング。場合によっては、跳ぼうとしたらもう縄が回ってきてしまうこともあります。勢いがつく多回旋や、後ろ回しで起こるミスです。
僕は後ろＴＳＯ（後ろ背中はやぶさ）がこのパターン。縄のブレもあるんですけど、とにかく最初の後ろＴＳが通らなくてミスります。単なる後ろＴＳや後ろＳＴＳＯならそんなことはない中で気づいたのが、「まずジャンプ」でした。
跳んだところへ回す技術にもつながると思うんです。
なわとびの目的が足の下に回すことなら、先にジャンプして足の下にできた空間が目印になります。ただがんばって回そうとすると、縄の張りとか、手の動き、バランスその他、いろんな課題があって集中できないんですよね。「足の下の空間」という目印に向けて回す意識が生まれれば、そこを基点にして技術がまとまります。
回すほうも忘れない、ということです。
前回からの流れだと、この心配もありました。ジャンプ（足）に意識を向けるぶん、スイング（手）に割り振る集中力が減る恐れですね。なので、まず跳んで、足の下の空間めがけて回す。こうすることで、ばらつきそうな意識に順番が生まれるし、統合もできるんじゃないか ―― というわけです。
難点はタイミングですね。
ジャンプ優先にすると、縄の入りがワンテンポ遅れやすくなります。一時的に手が止まっている（意識が向いていない）のが原因かと思います。空中でバランスをとるほうに意識が行っているのもあるでしょう。
こういうときこそ、手を動かして縄の重みや張りを感じられること ＝ 縄のコントロールができているかがカギです。予備跳躍の段階で、気をつけておきたいポイントですね。
