■ ３重あやに見た基本
今回は「３重あやのこと」。
ＣＣＯとは、［ 交差 - 交差 - 開く ］の３重あやとびです。
オープン（開く）とクロス（交差）の組み合わせで跳ぶ３重とびは２の３乗で８種類。普通の３重とび（ＯＯＯ）や交差３重とび（ＣＣＣ）も含みます。
これを全種類、８連続で跳びきるのが目標なんですが、４連続くらいで止まることが多いです。中でもブレーキになるのがＣＣＯ。この跳びかた（回しかた）を整理していくうちに、基本的な技術の見直しができたので書いておこうと思います。
１．まずはジャンプを作る
回すのを意識しすぎると跳べない話は何度も書きました。ＣＣＯって、個人的に３重あや系の中で一番回しづらいせいか、回すのを意識しがちでした。それで、肩が固まったまま低いジャンプになって、単発でもぎりぎりになることの多い技でした。
イラストのように、まずは伸びあがって回しはじめるだけでもジャンプ力が変わります。上の動画でふっくんがやっているように、予備跳躍で、２重とびで同じ感覚を作ってから３重あやに入ると、跳びやすいですね。
１つ注意なのは、高く跳んだぶん、体の支えが弱くなりやすいことです。低いジャンプでも、肩から腕に力を入れている場合は案外体は支えられています。ジャンプが高くしたときには、空中のバランスが必要です。
これは、次の２、３のように回すことでも支えになります。
２．交差は前へ回す
言うほど「前」ではないかもしれません。後ろに引かないための、おまじないみたいな意識です。力んで腕を体に引きつけてしまうと、体が後ろに流れて、ジャンプが弱まるからですね。それを防ぐのが１つ。
もう１つは、前を意識すると縄を振りあげやすいからです。後ろから前に縄を回すとき、頭上の縄が弱いと前までうまく回ってくれません。（だから力んで腕を引いてしまいがち）
上手な人は縄を上下に振っているように見えるとおり、頭上に縄を走らせることができれば、縄の勢いもついて、縄を回しやすくなります。あまり腕ごと前に持っていくと空中のバランスがあやしくなりますが、握りこぶし１つぶんくらい体から（前に）離すと、交差を開く［ ＣＣ → Ｏ ］の部分でひじから先が動かしやすいと思います。
３．体がブレないように手を動かす
２のような回しやすさを感じると、ジャンプ中のバランスのとりかたにもつながります。回すときにも人は体で腕の動きを支えているからです。それが体の中央に収まれば、個人的には理想的です。
回す動きは車輪のようなものでしょうか。両輪が同じ向きでブレず、それ自体が車のバランスもとっている。縄の形や重みをとらえながら手とグリップを動かすと、体の支えまで含めてまとまっていく感覚で回せるときがあります。そういうときは、苦手なＣＣＯでも回しきりやすいですね。
ＣＣＯに限らない、基本の見直しでした。
それでも、ＣＣＯはまだ苦手です。他の３重あやと比べて、ＣＣＯだけ弱い特性があるとすれば、そもそもＣＯタイプのはやぶさが苦手だから、［ ＣＣ → Ｏ ］のつなぎももたつくんですよね。ＣＯＯとかＣＯＣなら、ＣＯのあとにもう１回旋あるから勢いも借りられます。
結局、「ＣＯで締める」のが苦手なのかもしれません。上の基本がいかせるのか、ＣＣを強めれば変わるものなのか……。まだまだ課題を持って練習できそうです。
